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美国心理学家:真正的“挫折教育”是让孩子形成习得性乐观

时间:2019-10-14人气:

《教育的选择》中说道:“真正的挫折教育,不是要家长制造挫折,而是能够和孩子一同面对挫折。

前段时间,网上一对父女的对话,让人捧腹之余,又会陷入深思:
小女孩:爸爸,你有一点点缺点,你知道是什么吗?
爸爸:什么?


小女孩:就是有些时候,你老是让别人不开心,我觉得不好,你能改掉吗?


爸爸:不能,我就是要让你现在不开心,以后你才不容易崩溃,温室里的花朵经不起风吹雨打......
对话以小女孩的白眼抗议结束。


小时候无忧无虑,长大了,我们就知道,世事艰辛、多有坎坷。也明白,人生必经挫折,任我们再伟大,也不能保证孩子永远一帆风顺。


不过,担心他遇事扛不住,担心他内心不够强大。


所以,有时真的会像对话中的爸爸那样,人为地制造困难、挫折来锻炼他的“抗挫商”。


这样真的好吗?


这不是挫折,是折磨


不可否认,抗挫商很重要。


“抗挫商”又叫逆商,是白宫商业顾问、美国培训大师保罗·斯托茨首先提出来的。


它指人们面对逆境时的反应方式,即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力,英文叫Adversity Quotient,简称AQ。


俞敏洪曾说过:父母给孩子传递逆商,比要求他考好大学要重要得多。


孩子的命运是由多层因素组成的,有没有逆商,能不能承受住打击,打击以后还能不能保持对生活的热情更重要。


北京师范大学校长董奇在毕业典礼上,也曾对学生说了这样的寄语:愿人人都能成为一个有韧性的人。这里的“有韧性”,就能理解为抗挫商高,抗挫能力强。


但,人为制造一些所谓的“挫折”,试图让孩子得到“磨炼”,并不能真正培养孩子的抗挫商。


比如,有的父母认为,现在的孩子过得太顺了,挫折教育就是不能让孩子太开心,爱他,就要狠狠“虐”他。


他们认为,孩子如果不经历苦难,学不会“72变”,将来没人能替他挡得了“81难”。


更可怕的是,还有些父母奉行打击式教育,认为“不能让孩子太满足,不然他会骄傲自满”,于是选择以打压的方式,让孩子随时保持清醒。


比如董卿的父亲。


董卿至今回忆起痛苦的童年,都会泪流满面。


她说:“小时候父亲对我特别严厉,不让照镜子、不准留长发、寒暑假必须出去打工......不仅如此,每次吃饭的时候还要指责我这个不对、那个不对,弄得我经常边哭边吃。”

在这样打压下长大的董卿,即便日后功成名就,但依然极度缺乏安全感。


有一次接受采访时,她说:“其实我是个内心很没有安全感的人,总是居安思危,老觉得可能我今天拥有的一切说不定明天就没有了......”


这样的“挫折教育”,更像一种折磨,是一种“伪挫折”训练。


它们代表了挫折教育的三大观念误区

孩子的世界缺少挫折;


要给孩子制造挫折;


挫折教育就是要打击孩子。

孩子缺的不是挫折,是教育


其实,现在的孩子,生活中并不缺少挫折。


我们先来看看在心理学上是如何定义挫折的:
人的行为总是一定的动机出发,经过努力达到一定的目标。


如果实现目标的过程中,碰到了困难,遇到了障碍,就产生了挫折。
从理论上来讲,挫折包含三个方面的含义:挫折情境、挫折认知和挫折反应。


特定的人在特定的情境下,遇到特定的障碍或干扰,进而产生烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受,即挫折感。


简单来说,挫折是个特别“私人”的事情。


在大人看来,根本不算事的小事,对孩子来说可能就是无法逾越的障碍。


作业完不成;


不被老师喜欢;


小朋友不和他一起玩;


乱发脾气,被坏情绪控制.....
在这些成长的关键时刻,因为我们的忽视和轻视,孩子没有得到及时、正确的心理疏导与恰当的教育,很可能陷入无法自拔的悲观心理,即“习得性无助”。


而我们还在人为地给孩子“添堵”,不但不能提升他的抗挫商,反而会将他进一步推向消极悲观的深渊。

什么是真正的挫折教育


明白了挫折的定义,挫折教育的核心也就呼之欲出。


真正的挫折教育是教给孩子如何面对挫折,提升孩子面对挫折的心理弹性。


美国心理学家马丁·塞利格曼,提出了一个和习得性无助相反的概念——习得性乐观,教孩子更好地面对挫折。


而这种面对挫折更加专注、积极、自尊自信的乐观状态,也是可以通过训练得到的。


塞利格曼指出,改善对一事的悲观性看法,通常会有两种策略:转移注意力;反驳。


转移注意力能缓解一时之痛,但反驳不合理的想法,在长远来看,才能改变惯性的悲观心理。


那这种反驳的方法,具体该如何操作呢?


咱们可以参考塞利格曼提出的“ABCDE模式”,当不好的事情发生时,分下面5步,帮孩子走出困境:
A(adversity)梳理发生的不好的事;
B(belief)找出当事件发生时自动浮现的念头、想法;
C(consequence)分析这个想法所产生的后果;
D(disputation)反驳这种想法;
E(energization)代表你成功进行反驳后所受到的激发。
前面三步"ABC",旨在提升孩子的情绪觉察能力。


这种能力是指个体能觉察自己当前的情绪是什么,以及为何会产生这样的情绪。


比如,当孩子突然感到悲哀、愤怒或害怕时,不要急于告诉孩子要坚强,要让孩子明白一定是某个想法引起了这种情绪。


让孩子理解并接受自己的情绪,这是面对挫折的情感基础。


"D(反驳)",旨在培养孩子的成长性思维。


成长性思维的核心,就是相信事情是可以通过努力改善的,这一概念由斯坦福大学教授卡罗尔·德韦克提出。


“E(激发)”,在孩子成功反驳了自己悲观的想法后,他就不再相信它们,往往会激发出好的想法。


比如,我朋友的孩子小飞,有一天放学回家特别不开心,嘟着嘴跟妈妈说:


妈妈我不想去上学了,我觉得老师和同学都讨厌我。


妈妈问她怎么了,原来小飞的老师在全班同学批评她了,但是班上的同学都在笑,她觉得自己在别人眼里是个笨蛋,因此没脸去上学了。


如果大家也遇到像她这样的情况,就可以尝试用“ABCDE模式”让孩子来复盘这个问题。


A(不好的事):老师在全班同学批评我了,班上每个同学都在笑。


B(想法):老师讨厌我,现在班上的每个同学都觉得我是笨蛋。


C(后果):我觉得非常难过,不想去上学了。


找到ABC之间的连接后,可以让孩子尝试反驳B(想法),如下:


D(反驳):老师批评我不代表她讨厌我,她几乎批评所有的人。我想我上课是有些不专心,所以他才提醒我。全班几乎每个学生都至少被批评过一次,所以他们不会认为我是个笨蛋。


经过这样的反驳后,孩子的窘迫就会减轻,激发出积极情绪。


E(激发):虽然我还是对老师批评我这件事难过,但我可以去上学了。


这里要注意,如果想让孩子的反驳使他自己更信服,就要教会孩子有理有据地跟自己“吵架”。


2种途径,可以帮娃实现上面这一点。
找证据。当孩子对一件事产生悲观反应时,首先问一下自己:“这种想法的证据在哪儿?”


寻找其他可能性。通常一件事情发生不会只有一个原因。而悲观者总是会找出杀伤力最强的原因。
比如,小飞为受到老师的批评感到难过,他找的原因是老师讨厌他,学生认为他是笨蛋这种永久性、人格化的原因上了。


而要反驳这种想法,就要把重点放在可以改变的、非人格化的原因上。比如我们上面说的老师批评小飞或许只是因为他上课不专心,只要他上课认真听讲就能改变这种状态。


除了上面介绍的方法,提升孩子的挫折商,还有一点很重要:父母的爱和支持。


《教育的选择》中说道:“真正的挫折教育,不是要家长制造挫折,而是能够和孩子一同面对挫折。


所以,当孩子遇到困难时,请用力拥抱他,并坚定地对他说:


无论发生什么,我都是你最坚强的后盾,会和你一起并肩作战、共同进退。


如此,才能拥有一个内心强大的孩子。

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