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中考冲刺,名师建议:跟着你的好“心”冲刺中考!

时间:2021-05-21人气:

跟着你的好“心”冲刺中考!


十年磨一剑,九年的义务教育将要画上一个完满的句号,而各位中考考生,即将面临人生当中的第一个转折点,通过中考迈向高中,人生的第二个站点!三年一盘棋,各位考生的水平在这个时候基本上已经定下来了,但是能否在那一天发挥出正常的水平,甚至是跑成了一匹黑马,就要看接下来这半个月的心态调整了。当你焦虑时,紧张时,看一看下面的小技巧,深呼吸,让自己达到一个轻松愉悦的状态。


对于考生的心态调整



相信自己到了此刻已经把该掌握得都已经掌握好了,剩下的时间就是注意休息,继续梳理知识点,勤做练习来保持熟悉度。


不浮躁,不要好高骛远。越是到大战来临,越是要让自己冷静下来。很多题目都很基础,但是基础的题目并不代表容易。


适当的压力产生动力,但是过度的压力则为把自己压得喘不过气来。觉得压力受不了时,那就停下来,通过向外求和向内求的方式来排遣压力。


不消极,不自卑。相信自己努力了,肯定会有相应的结果。剩下的时间,与其花费在自己的不良情绪上面,还不如放在查漏补缺上。


关注自己,不敏感。这个时候就不要再频繁地跟同学之间进行竞争了。中考才是真正的决战,而非此时。


 不要把自己累垮了,身体是革命的本钱。太过于疲劳反而会适得其反。



减压小技巧



语言暗示法:声音和语言是具有魔力的,当你把你的想法宣之于口的时候,这个想法就得到了滋润,生根发芽。所以,下一次当你感觉很焦躁的时候,找个无人的地方大声对自己说:“我可以的!”


焦点转移法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的好方法。觉得疲劳心累的时候,听一下轻松的音乐,比如钢琴纯音乐;或者是闭上眼睛进行冥想(注意不是胡思乱想),让自己的脑袋放空,都可以让自己的心和脑得到暂时的休息。


运动法:这个时候就不建议进行剧烈运动了,到楼下慢跑一圈,让身体微微发热,轻轻流汗,在身体与轻风的摩擦当中暂时忘却自我。


自我排解法:当你觉得心里堵得慌、有压力、有困惑又不知道从何开始说起的时候,拿出一张纸,一个点一个点写下让你烦恼的东西,再写下对应的解决方案,你会发现,其实烦恼的事情并不多,只是你习惯性地因为烦恼而烦恼罢了。


我们一起来看具体例子:

 


当然,如果你只能够写出左边的烦恼,而不能写下右边的方法,可以寻求老师和家长帮助。


微笑法:最简单的一种方法!聪明的你可能觉得这个方法听起来很鸡肋,但是,请走到镜子面前,看着自己,扬起微笑,发自内心荡起笑容的涟漪,你还不会被自己的笑容感染吗?


家长要注意这些问题



作为中考主角的学生需要注意的地方很多,但是中考绝不仅仅是学生的事,也是家长需要亲力亲为的事!以下是中考家长冲刺期间需要注意事项的操作指南。


几乎所有的学生都会在心里或者在口头上询问家长:“如果考不好怎么办?” 有的家长会说:“无所谓!”有的家长则会恐吓或者担忧:“考不好就完了啊!考不上好的高中就不能上好的大学,考不上好大学以后怎么找工作。”更有甚者,有人说:“全家的希望就寄托在你身上了,可千万要好好考。”这些其实并不可取,都会给孩子带来心理压力。



家长需要明白,这个时候学生非常需要安全感,家长要让孩子知道,爸爸妈妈是跟他们站在统一战线的。爸爸妈妈给予的安全感,可以让孩子们如同那些知道后勤基地充满了必备物资的战士一样,全身心地投入到战斗中去。因此,告诉孩子:“尽力就好!”


有些家长比孩子还紧张,总是不停地问:“复习好了吗?”如果你的上司一直在催你,你是什么感觉?


考试一临近,紧张的家长就会比平常更加关心孩子,嘘寒问暖,还时不时问:“你紧张吗?”其实,保持平常的氛围和状态就好了。过度的反应反而会让孩子觉得不适应。


总之,但行好事,莫问前程!衷心祝愿各位考生放松心态,积极应考,一切都会是最好的安排!

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