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高考前及高考过程中,焦虑的高三家长该怎么办

时间:2021-06-04人气:

这是一个老生常谈的话题,说起来容易想做好却不容易。


首先,高三家长必须清醒地看到,家长的焦虑情绪一定会传染给即将高考的孩子。这对于自己的孩子是有害无利的。必须想尽一切办法,放平心态,避免这种无益焦虑。


其次,从客观规律来讲,受中小学教育将近十二年,学生的应试能力、在学生整体中的水平和位置等,都基本成型了。幻想一些过高的期望是不切实际的,反而会自产生一些焦虑。这种焦虑往往通过语言、表情等表现出来,难以掩饰。在高三考生面前“假装镇定”反而会激活孩子的焦虑情绪。放弃不必要的的焦虑才是最明智的选择。


再次,不要轻易相信社会上一些自媒体,特别是从事高三补课的商业机构故意贩卖的焦虑。离高考还有几天,不太可能有神奇的机构及“能人”,能够在这么短时间内提升高考分数。如果有,早干嘛去了?这种“临时抱佛脚”只能是花钱购买心理安慰。


今天,我想以“温”字的三个词组,表达几个观点供参考。强调的是不冷不热不过度,恰到好处即为“温”。“恰到好处”依然表现出一种积极乐观的心态,“温”强调的则是捏拿好分寸感。即营造一种温暖、温馨的生活、学习上的常态,让孩子有一种积极、乐观、稳定的心理状态,从而在高考中发挥到最佳水平。


01温馨的家庭

家庭环境虽然与居住面积有关,但更强调是干净、整洁、有序、温馨。有条件的也可以买一点散发着淡香的鲜花。因为干净、有序、淡香的家庭物质环境有利于稳定、平静孩子的心理。


温馨环境也包括常态、稳定的作息时间,以便确保高质量的睡眠及第二天的精神状态。低音放一点轻松的音乐,适当地提前睡眠,早睡早起似乎也有必要。


温馨环境也可以包括健康、营养的饮食。大鱼大肉、营养补品、辛辣刺激、冷饮伤胃都没有益处。常态可口、健康营养的家常菜就可以了,有条件的可以辅以温补煲汤。


温馨环境还包括提前给孩子准备一些考试用品,包括身份证、准考证等证件,签字笔、2B铅笔等文具,公交卡、零花钱等。恰逢雨季准备雨伞又可遮阳,备点止血贴有备无患,还可以专门准备一个透明塑料袋装好。


温馨环境更重要的表现是:尽可能不谈高考话题,特别是高考的几天中,尽量避免谈及当天考试科目的答题好坏。因为当天考试都已经结束了,谈论答对正确与否只能徒增烦恼。


02温习的学习策略


温习强调的是复习已经学过的知识,通过温故而增强记忆而已。考前再进行系统的全面地复习,时间不允许也没有必要。堆成小山似的复习资料也可以放在一边不看了。还应该避免新的难题怪题的解题训练。对于绝大部分同学来讲,在基础题上不丢分是最有价值的。把会做的题都做对了,就能够获得最高分。


温习可以是查漏补缺。课程标准、考试说明、课本、近期模拟题、错题本等,可以粗略翻到想查看的那一页。也可以尝试对照知识点,系统梳理、回忆一下知识结构。过往的试题特别是曾经出错的地方,看看能否找出曾经的思维障碍,知道解法并举一反三。


温习应该是低强度的。听听轻松愉快的音乐是值得提倡的,或者家长陪同进行一些强度较小的体育锻炼。闭目养神、多一些深呼吸也是一种挺好的调整方式。电脑游戏应该禁止几天。


03温暖的交流氛围


高考前夕和高考过程中,准时接送很重要。父母和子女之间,彼此心照不宣,双方的沟通都特别地谨慎、小心。其实过于在意对方,反而增加紧张感。还不如彼此温暖一些,相互鼓励。

温暖是一种积极的心理暗示。父母要相信自己的孩子是最棒的!微笑着鼓励孩子;你是最棒的!这次发挥得会更好!积极的心理预期往往会带来最佳的目标。


温暖还表现为言行的鼓励。复习期间、考试期间,家长最好不打听“考得怎么样”。即便是有一天哪一科考生觉得有点难,发挥不好不顺意,家长的最好语言:“孩子,没事。你不会做,别人也不会做。放心吧,准备明天考得更好。”鼓励的温暖语言比唉声叹气,甚至指责更有积极意义。


注重仪容也是一种温暖。有的家长很聪明,特意穿着有寓意的红色上衣,甚至旗袍盛装,或者棒着鲜花迎接,见面拥抱等。以上只要不过头,我也持赞成态度。因为它是一种温暖、正向的交流、沟通方式,也是一种积极的心理暗示。

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